過去に３回フルマラソンに挑戦したよっさん。
残念ながら、回を増すごとにタイムが悪くなっています💦💦
最初に出た２０１８年のウィメンズマラソンが自己ベストで、４時間１８分３秒。
最初にマラソンに挑戦した時は、練習メニューを工夫したりすることはなく、何回かレースにエントリーして、それに向けて練習に取り組む、という感じでした。
１年間じっくり準備して、好タイムを出せて、走る楽しさを知った初マラソン🏃🏻♀️
最初の１年は、練習日誌をつけることもせず。
ナイキのアプリを使って練習してましたが、そのデータも無い・・・。
でも、どんなレースに出たかはおぼろげに覚えてるので、今のうちにどんなレースに出てステップアップしていったかだけでも残しておこうと思います。
１０ｋｍレースに出る
最初に目標にしたのは１０ｋｍでした。
練習し始めたのが、おそらく２０１７年３月。
始めは、５分も走り続けることはできなかった・・・。
歩きを混ぜながら、ランニングの習慣をつけて、１０ｋｍの大会にエントリーしました。
それが５月の下旬だったと思います。
庄内緑地で行われた大会でした。
３か月くらいで１０ｋｍ走れるようになったんですね。
タイムは、５８分くらいだったように記憶してます。
リレーマラソンで２０ｋｍ走る
１０ｋｍレースから２か月後、父とリレーマラソンに出ました。
７月下旬、蒲郡でサンセットマラソン・・・うろ覚えですが、そんな雰囲気の大会でした。
暑い時期の大会だったので、夕方～日没くらいに走りました。
そこで、私は約２０ｋｍ。
父は８ｋｍくらい走ったような気がしますが、うろ覚え・・・。
２０ｋｍ走ってみて、下着が擦れてすり傷が出来たり、足が棒のようになってくる感覚を味わったり・・・
フルマラソンは、これの倍以上も走るのか・・・、と気が遠くなりました。
２０ｋｍを２時間強くらいで走ったように記憶しています。
ハーフマラソンを秋と冬に２回出場
１１月上旬に大府、１月３日に矢作川を走るハーフマラソンのレースに出ました。
大府のマラソン大会は、規模が小さかったので、幸運にも３位に入賞できて、表彰されました！
入賞した時は１時間５２分くらい？
矢作川は２時間くらいだったと思います。
矢作川ハーフマラソンは過去２回出ていますが、川沿いを走ったり、民家のすぐ横を走ったり、面白いコースです。
地元の人が支えている大会、という感じで温かい雰囲気があります。
レース後は、豚汁かおしるこか・・・うろ覚えですが、温かい汁物の炊き出しがありました。
矢作川ハーフマラソン、めちゃくちゃ寒くて、確か２０１９年は雪がちらついていたような・・・。
川沿いを走る時は風が吹いて、なかなか過酷です。
ウィメンズ１か月前に試走会に参加（約３０ｋｍ）
本番１か月前に、某ランニングサークルが主催するウィメンズマラソン試走会に参加。
ほぼ本番通りのコースを途中ショートカットしながら３０ｋｍほどを６分３０秒くらいのペースで走る試走会でした。
ぶっ通しで走るのではなく、途中、桜山、白川公園、名城公園など４か所くらいでおしるこを食べたり、休憩したりしながら走りました。
そこで、一緒に走ったウィメンズ経験者の方から、
「名城公園の復路は登り坂だよ～」とか、「白川公園でハーフのゴールがあるよ～」とか、
「桜通り沿いのヤマダ電機が見える辺りから意識が朦朧としてくるよ～」とか、色々教えてもらいました。
私は、誰も知り合いがいなく、一人で参加しましたが、３時間以上も一緒に走ってると、だんだん仲間意識が芽生え、ゴール後はみんなでハイタッチして楽しい雰囲気で試走会を終えました。
以上が、初マラソンに参加した時の、私の出場した主なレースです。
３か月で１０ｋｍ、５か月で２０ｋｍ、８～９か月でハーフ２回、本番ひと月前に３０ｋｍ、という感じでステップアップしていったんですね。
中でも、ウィメンズ試走会は参加してホントに良かったです。
試走会に参加したお陰で、本番も、
「ここまではペースを上げすぎてはいけないな」
「ここからしんどくなるな」
「ここまで来たらラストスパートだ！」など、今思うと初マラソンをうまくペース管理しながら走れました。
２０２３年のウィメンズマラソンは、事前準備が半年くらいでサブ５は達成できずでした。
初マラソンの２０１８年は、じっくり１年準備して、サブ４．５を達成！
練習期間は、１年近く取った方が目標タイムは近づくようです。
