ウィメンズマラソンが近づいてきました。
不安半分💦 楽しみ半分✨
不安な原因は、よっさんの場合、膝の痛みです💥💥🦵🏻
ここ最近、割と膝の調子は良く、前回の記録よりはいいタイム出せるかなー、
本番に向けた刺激になるかなーと、練習中ちょっと欲を出してしまい、
先週、2回ほどキロ5分20秒くらいのペースで5~6キロランニングしたら、膝の痛みが出てきてしまいました😢
(いつもはキロ6分強~7分くらい)
これまで3日に1回はランニングしていましたが、本番間近なので、これ以上膝の痛みがひどくならないよう、本番までの残り1週間は急遽ランオフすることに・・・。
前回、4年前に左膝を痛めた時はマラソンふた月半前。
この時はまともに走れなくなるほど悪くしてしまい、ひと月以上ランオフしました。
今回は右膝。
膝の痛みをくり返すということは、フォームが悪いとか、筋力が弱いとか、根本の原因があるのでしょう。。
そこを改善する必要があるとは思いますが、もう本番間近なので、それは今後の課題にするとして、
今回は、何とか膝の痛みを最小限に抑えようと、よっさんが使用しているアイテムを2点紹介します。
コンドロイチンZS錠/ゼリア新薬
関節痛に効果のある錠剤です。
藁にもすがるような気持ちで、まずは10日分買って飲み始めました。
すると、朝起き上がる時(私は起き抜け時、膝の動かし始めがいちばん膝が痛みます)、
何だか痛みが和らいでいるような効果を感じたんです。
そこで、18日分追加して現在も飲んでます。
マラソン本番前4週間分服用することになりますね。
1日3回、2錠ずつ服用。
価格は1日分で200円以上するので、ちょっと値段はするかなと思いますが、少しでも効果があればと思い、おまじないのような感覚で飲んでます。
テニスを長年やっていて、これまた膝の痛みに長年悩まされている私の父は、コンドロイチンとアリナミンEXのダブル服用をしているそうです。
「これが効くんだわ~」と話してましたが、ダブルの服用って効果高まるんでしょうか・・・。
謎です。
コンドロイチンZS錠の公式サイトはこちら👇
https://zs1560.jp/?yclid=YSS.1001119784.EAIaIQobChMIpd_5z4rO_QIVGhBgCh2vFQ5mEAAYAiAAEgIMk_D_BwE
保温サポーター/バンテリンコーワ
ランニング中も安心してつけていられるサポーターを探していたところ、使い心地が良かったのがコレです。
がっちりしたホールド感が良い。
不安定な膝をしっかりと守ってくれるような安心感があります。
長時間つけていてもかゆみや煩わしさが出ません。
私の姉は、マラソンをやっているわけではないのですが、膝が痛むことがあるらしく(原因は肥満かも。。)、
市販の某サポーターを試したことがあるそうですが、素材が肌に合わなかったのか、かぶれてしまい、かゆみに悩まされていたことがありました。
サポーターも合う合わないがあるので、色々試してみるのが良さそうですね。
バンテリンの保温サポーターは薬局で色々な商品を見比べてみて、まずは片方試してみて良さそうだったので、今はランニング時、毎回両膝にこれをつけています。
前回ウィメンズマラソン出場時は、長距離練習を直前に出来なかったので、大して使用感を試さぬまま適当なサポーターを付けて出場し失敗してしまったのですが・・・
今回は、心強いサポーターを携えて挑めそうです!
バンテリン保温サポーターのサイトはこちら👇
https://hc.kowa.co.jp/vantelin/supporter/product/knee_hot.php
当日は、これらのアイテムに加えて、前回同様ロキソニン服用で何とか42キロ膝がもってくれることを祈ります・・・。