【マラソン】膝の痛み対策！　使用アイテム

ウィメンズマラソンが近づいてきました。

不安半分💦　楽しみ半分✨

不安な原因は、よっさんの場合、膝の痛みです💥💥🦵🏻

ここ最近、割と膝の調子は良く、前回の記録よりはいいタイム出せるかなー、

本番に向けた刺激になるかなーと、練習中ちょっと欲を出してしまい、

先週、２回ほどキロ５分２０秒くらいのペースで５～６キロランニングしたら、膝の痛みが出てきてしまいました😢

（いつもはキロ６分強～７分くらい）

これまで３日に１回はランニングしていましたが、本番間近なので、これ以上膝の痛みがひどくならないよう、本番までの残り１週間は急遽ランオフすることに・・・。

前回、４年前に左膝を痛めた時はマラソンふた月半前。

この時はまともに走れなくなるほど悪くしてしまい、ひと月以上ランオフしました。

今回は右膝。

膝の痛みをくり返すということは、フォームが悪いとか、筋力が弱いとか、根本の原因があるのでしょう。。

そこを改善する必要があるとは思いますが、もう本番間近なので、それは今後の課題にするとして、

今回は、何とか膝の痛みを最小限に抑えようと、よっさんが使用しているアイテムを２点紹介します。

関節痛に効果のある錠剤です。

藁にもすがるような気持ちで、まずは１０日分買って飲み始めました。

すると、朝起き上がる時（私は起き抜け時、膝の動かし始めがいちばん膝が痛みます）、

何だか痛みが和らいでいるような効果を感じたんです。

そこで、１８日分追加して現在も飲んでます。

マラソン本番前４週間分服用することになりますね。

１日３回、２錠ずつ服用。

価格は１日分で２００円以上するので、ちょっと値段はするかなと思いますが、少しでも効果があればと思い、おまじないのような感覚で飲んでます。

テニスを長年やっていて、これまた膝の痛みに長年悩まされている私の父は、コンドロイチンとアリナミンEXのダブル服用をしているそうです。

「これが効くんだわ～」と話してましたが、ダブルの服用って効果高まるんでしょうか・・・。

謎です。

コンドロイチンZS錠の公式サイトはこちら👇

ランニング中も安心してつけていられるサポーターを探していたところ、使い心地が良かったのがコレです。

がっちりしたホールド感が良い。

不安定な膝をしっかりと守ってくれるような安心感があります。

長時間つけていてもかゆみや煩わしさが出ません。

私の姉は、マラソンをやっているわけではないのですが、膝が痛むことがあるらしく（原因は肥満かも。。）、

市販の某サポーターを試したことがあるそうですが、素材が肌に合わなかったのか、かぶれてしまい、かゆみに悩まされていたことがありました。

サポーターも合う合わないがあるので、色々試してみるのが良さそうですね。

バンテリンの保温サポーターは薬局で色々な商品を見比べてみて、まずは片方試してみて良さそうだったので、今はランニング時、毎回両膝にこれをつけています。

前回ウィメンズマラソン出場時は、長距離練習を直前に出来なかったので、大して使用感を試さぬまま適当なサポーターを付けて出場し失敗してしまったのですが・・・

今回は、心強いサポーターを携えて挑めそうです！

バンテリン保温サポーターのサイトはこちら👇

当日は、これらのアイテムに加えて、前回同様ロキソニン服用で何とか４２キロ膝がもってくれることを祈ります・・・。